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Tag der Rückengesundheit: 3 einfache Tipps für einen starken Rücken
Am heutigen Tag der Rückengesundheit gibt Physiotherapeut Malte Hinrich vom Immanuel Krankenhaus Berlin Tipps, wie man mit einfachen Übungen den Rücken entlasten und stärken kann.
Wenn der Rücken nach Aufmerksamkeit ruft, ist es Zeit, aktiv zu werden. Zum Tag der Rückengesundheit gibt Malte Hirnich, Leiter der Physiotherapie am Immanuel Krankenhaus Berlin, wertvolle Tipps, wie der Rücken langfristig gestärkt werden kann.
- Beugen, Aufrichten, Neigen & Rotieren – Der Rücken liebt Bewegung in alle Richtungen! Ob im Sitzen oder Stehen: Leichte Neigungen und Rotationen helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu steigern.
- Kniebeugen – Ein starker Rücken beginnt mit kräftigen Beinen! Kniebeugen sind eine effektive Übung, um die unteren Extremitäten zu stärken und den Druck aus dem unteren Rücken zu nehmen.
- Spazieren gehen – Kleine Bewegungspausen im Alltag sind ideal für den Rücken! Am besten an der frischen Luft, aber auch kurze Wege im Büro – etwa zum Kaffeeautomaten oder Drucker – helfen, die Position zu ändern und Verspannungen vorzubeugen.
Mit diesen einfachen Übungen lässt sich der Rücken entlasten und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Rücken glücklich = Wohlbefinden gesteigert!
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